Os alimentos mais ricos em colágeno são as proteínas de origem animal como carnes vermelhas ou brancas e a gelatina convencional.
Colágeno hidrolisado
O colágeno hidrolisado é o mais eficaz para manter a firmeza da pele pois uma pequena quantidade do produto contém uma maior concentração de colágeno puro e ele serátotalmente absorvido pelo organismo. A Organização Mundial da Saúde recomenda o consumo de 9g de colágeno por dia para indivíduos adultos.
A suplementação com colágeno é importante a partir dos 30 e essencial a partir dos 50 anos pois com o passar do tempo ele vai deixando de ser fabricado pelo organismo.
Colágeno emagrece
Tomar colágeno emagrece porque ele dá sensação de saciedade, já que sendo uma proteína e permance no estômago para ser digerida por muito tempo. Porém a sua principal função é atuar na elasticidade e sustentação da pele reduzindo a flacidez.
O colágeno pode estar indicado também após a gravidez ou após um emagrecimento muito grande, para fazer a pele voltar a ter elasticidade e diminuir assim o seu estado flácido.
Colágeno ajuda na flacidez
Os alimentos ricos são importantes para manter a pele firme, previnindo ou retardando o aparecimento das rugas e da flacidez natural do processo de envelhecimento.
Para melhorar a absorção do colágeno presente nos alimentos é importante o consumo de alimentos ricos em vitamina C, que potencializa sua absorção em 8 vezes, conferindo assim resultados melhores na redução da flacidez.
Colágeno para celulite
O colágeno melhora a sustentação da pele e por isso atenua o aspecto da celulite, sendo muitas vezes uma estratégia de suplementação muito utilizada por quem tem muita tendência à celulite.
Suplementos de colágeno
Alguns exemplos de suplementos de colágeno são:
- Colágeno hidrolisado, da Sanavita. Enriquecido com zinco, vitamina A, C e E, encontrado em forma de pó que deve ser misturado à água, suco, leite ou sopa e também em forma de preparo para gelatina. Preço: De 30 a 50 reais.
- BioSlim Colágeno, da Herbarium. Com sabor de chá verde ou limão, que deve ser diluído em líquidos. Preço: em média 20 reais.
- Collagen, da Performance Nutrition. Em cápsulas de 6g cada. Preço: em média 35 reais.
Pode-se comprar o colágeno hidrolisado na farmácia, farmácia de manipulação ou lojas especializadas em produtos naturais.
Atenção: O consumo excessivo de colágeno aumenta o risco de desenvolvimento de quelóide e por isso a suplementação deve ser indicada e a quantidade avaliada por um médico ou nutricionista.
