Diminuir o Colesterol

O excesso do LDL provoca a formação de placas de gordura nos vasos sangüíneos, o que pode levar ao entupimento das artérias. Dá para abaixar os níveis deste vilão consumido bons alimentos, acredite!

Quais alimentos escolher: salmão, sardinha, cavala, atum, frutos do mar mariscos, mexilhões, vongole, caranguejos, siris, azeite de oliva, amêndoas, nozes, abacate, germe de trigo, aveia, feijão, alho, cebola, brócolis, cenoura, pimentão vermelho, abóbora, couve-flor, espinafre, alface, maçã, morango, laranja, caju, acerola, goiaba, kiwi, pêssego, berinjela e chá verde ou preto.

Por que funciona: o colesterol alto vem do excesso de queijos, frituras, gorduras saturadas de origem animal (carnes gordas, gordura de frango, torresmo, lingüiça, embutidos tipo salame e mortadela), leite integral, queijos gordos, frituras, gordura trans (margarinas e gordura hidrogenada), consumo excessivo de óleos vegetais (soja, milho, algodão), fast food, biscoitos doces e salgados. Quando você limita o uso destes alimentos e pratica atividade física, automaticamente só acumula o bom colesterol, ou seja, o HDL. Os alimentos ricos em selênio, em Ômega 3 e Omega 6 como castanha do pará, nozes, avelãs diminuem o colesterol ruim que não faz bem para a saúde.

Modelo de cardápio:

Café da manhã
1 xíc. de chá mate ou café + 1 fatia de queijo magro + 1 fatia de blaquet de peru no pão diet ou light sem colesterol

Lanche da manhã
1 pêssego ou 1 pote de gelatina diet

Almoço
Salada verde + legumes cozidos + 1 filé de salmão grelhado + 4 col. (sopa) de feijão.

Lanche da tarde
1 fatia de pão de aveia + 2 col. (sopa) de queijo tipo cottage + 1 maçã.

Jantar
Salada de alface americana à vontade + 1 col. (chá) de alho-poró picado +  tomate + 2 fatias médias de peito de peru assado + 3 col. (sopa) de lentilha + 1 pote de gelatina diet ou pudim diet como sobremesa.

Ceia
1 copo de 200 ml de leite de soja + 2 nozes + pão de forma integral light com queijo tipo cottage.

Alimentos Formadores de Colágeno

O organismo começa a reduzir a produção de colágeno a partir dos 25 anos de idade. Aos 50, produz apenas 35% do colágeno necessário. Nas mulheres,devido à diminuição do hormônio estrogênio na menopausa, a queda é mais acentuada . A perda do colágeno em nosso organismo, pode ser atenuada por meio de uma alimentaçao equilibrada. A dieta, rica em proteínas magras estimula a produção de colágeno. Para que o colágeno possa ser sintetizado pelo organismo, é importante consumir alimentos que contenham vitamina C, vitamina E, cobre,selênio,zinco e silício, afirma a dermatologista Daniela Graff.
 O silício está presente no corpo humano pele, cabelo, unhas, cartilagens, etc..desde a fase fetal e vai diminuindo com a idade (após os 30 anos). É um oligoelemento que temos no organismo com a função de regenerar as células da pele e estimular as fibras de sustentação (colágeno, elastina.
A médica preparou uma lista de alimentos que ajudam a firmar a pele e também ajudam a pele ficar mais bonita.
 

ALIMENTOS FIRMADORES DA PELE
  
PROTEINAS MAGRAS- Atum,Salmão,ovo,peito de peru ou frango,queijo cottage,iogurte desnatado
VITAMINA C-caju,kiwi,acerola,goiaba,laranja ,cenoura ,pepino
VITAMINA A e E -cenoura
ZINCO-avelã,amêndoa,castanha do Pará,ovos,frutos do mar
SELENIO- nozes,salmão,arroz preto, frango,carne
SILÍCIO-aveia ,cevada, salsa, nabo, avelã, feijão, centeio, trigo, banana,
alho, alcachofras, Alho porro,Cebola, Aspargos, Mel, Morango, Nabo, Pepino, Pinhão, Tâmara,  
COBRE-fígado bovino,caju,avelãs,cogumelos,lentilha e aveia
Enzimas que fortalecem o colágeno e as fibras elásticas- abacaxi

EVITAR- fumo, álcool e ingestão de gordura saturada 
A gelatina tem só 10% de proteína e, por isso, não deve ser considerada como alternativa para firmar a pele .

Confira 8 Benefícios da Maçã Para Sua Saúde

A maçã é uma das principais frutas que integram o grupo de superalimentos. Que ela faz bem para a saúde e para o corpo não é nenhum segredo, mas alguns benefícios dela ainda são menos conhecidos. Conheça 8 boas razões para consumir maçã de acordo com o jornalHuffiton Post:

Diminui o colesterol
Uma maçã média possui aproximadamente quatro gramas de fibra. Uma parte disso está na forma de pectina, um tipo de fibra solúvel que tem sido associada a redução dos níveis do colesterol ruim. Isso acontece, pois, de acordo com a WebMD, ela bloqueia a absorção de colesterol, ajudando o corpo a usá-lo em vez de armazená-lo.

Mantém você saciado
A presença de fibras na maçã também faz com que ela deixe você saciado por mais tempo sem que precise consumir muitas calorias (95 em uma fruta média). O nosso corpo demora mais para digerir fibras complexas do que matérias simples como açúcar ou cereais refinados. Qualquer alimento com pelo menos três gramas de fibras é uma boa fonte de nutrientes, já que a maioria das pessoas deve consumir de 25 a 40 gramas por dia.

Ajuda a manter você magro
Um componente da casca de uma maçã, onde também se concentra a maior parta das fibras, é algo chamado ácido ursólico, que está relacionado a um risco menor de obesidade, segundo um recente estudo feito com ratos. Isso porque ele aumenta a queima de calorias e o desenvolvimento de musculos e massa magra.

Previne problemas respiratórios
Segundo a revista Heath, comer pelo menos cinco maçãs por dia pode melhorar a função pulmonar. Provavelmente graças a um antioxidante chamado quercetina encontrada na pele de maçãs, cebolas e tomates, informou a BBC. E os benefícios para respiração não param por aí: um estudo de 2007 descobriu que as mulheres que comem muito dessa fruta são menos propensas a ter filhos com asma.

Combate resfriados
Embora não chegue a ser tão eficiente quanto a laranja, a maçã é considerada uma boa fonte de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico. Uma fruta média possui cerca de oito miligramas dessa substância, o que equivale a cerca de 14 % da ingestão diária recomendada.

Pode combater câncer
Em 2004, uma pesquisa francesa, divulgada no WebMD, descobriu que uma substância da maçã é capaz de ajudar na prevenção ao câncer de cólon. Um novo estudo, realizado em Cornell, EUA, em 2007, encontrou compostos adicionais, chamados triterpenóides, que parecem lutar contra o câncer de cólon, fígado e mama.

Diminui o risco de diabetes
Um estudo publicado em 2012 no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que as maçãs, bem como pêras e amoras, estavam ligados a um risco menor de desenvolver diabetes tipo 2 por causa de uma classe de antioxidantes, antocianinas, que são também responsáveis ​​para pela coloração frutas e vegetais.

Melhora as funções cerebrais
Segundo o Good Housekeeping, a fruta tem sido associada a um aumento na produção de acetilcolina, que se comunica entre as células nervosas. Isso faz com que a maçã possa ajudar a memória e diminuir as chances de desenvolver Alzheimer. Uma dieta rica em antioxidantes pode ter efeitos semelhantes, por isso a maçã, que é particularmente rica em quercetina, é uma boa aposta, de acordo com pesquisa de 2004.

Chá Desintoxicante

Chá desintoxicante é uma excelente opção para limpar o organismo de substâncias tóxicas. A bebida também é indicada para quem quer perder peso pois, antes de começar qualquer dieta , uma boa desintoxicação .

O chá desintoxicante feito com cavalinha, capim limão e chá verde é uma mistura que limpa o corpo profundamente, melhora a digestão e facilita o processo de emagrecimento.

Receita do chá desintoxicante

• 2 colher (sopa) de capim limão
• 2 colher (sopa) de chá verde
• 2 colher (sopa) de cavalinha

Misture todas as ervas e guarde em um vidro com tampa. Para preparar o chá, separe 1 colher (chá) dessa mistura e deixe em infusão em 1 litro de água por cinco minutos. Coe e guarde para consumir ao longo do dia.

Tome até 1 litro do chá durante todo o dia, em pequenas porções. O ideal é consumir o chá 15 minutos antes das refeições principais.

Dicas Para o Esmalte Das Unhas Durar Mais

Ficar mais tempo com as mãos bonitas pode depender de simples atitudes. Veja dicas para o esmalte das unhas durar mais.
Quem não abre mão de unhas bonitas e bem feitas sabe o quanto é trabalhoso deixá-las assim. É um procedimento que demanda paciência e desenvoltura. Mesmo que as unhas sejam feitas por PROFISSIONAIS , o que mais se quer é que elas permaneçam lindas, pelo maior tempo possível. Acontece que nem sempre as coisas são assim. É comum que elas comecem a lascar e desbotar, muitas vezes no dia seguinte. Esse é o tipo de coisa que enche a mulher de raiva! Entretanto, com simples truques, é possível fazer o esmalte das unhas durar mais. É claro que a cor não irá ficar intacta, durante um mês. Mas também não irá sair, em pouquíssimos dias.

Preparando as unhas para o esmalte

Um dos segredos para o esmalte das unhas durar mais é prepará-las de maneira correta, antes da esmaltação. Quanto mais uniforme a sua superfície, mais o esmalte irá aderir. É preciso que ela esteja lisinha e sem nenhum vestígio de outros produtos. Para isso, retire todo o antigo esmalte e lave bem as unhas, para que cremes ou outros produtos sejam eliminados. Vale chamar a atenção, também, em relação aos restos de removedor ou acetona. Tudo deve ser removido. Seque-as muito bem.

Lixar as pontas das unhas também é fundamental. Se elas estiverem disformes, com aquelas pontinhas, logo o novo esmalte começará a sair, a partir delas. Portanto, deixe-a bem lisinha e limpa. Para finalizar o preparo da manicure, aplique uma camada de base. Ela é importantíssima,antes do esmalte. Ela ajuda a dar uniformidade à unha, facilita a adesão da nova cor e ainda impede que as unhas fiquem manchadas, caso se opte por cores escuras. Tenha paciência e espere que sequem bem, aplicando, se possível, uma segunda camada.

Os cuidados após a esmaltação são ainda mais importantes. Assim que as unhas estiverem bem secas, é essencial aplicar uma camada de base ou extrabrilho. Isso ajuda a manter a cor do esmalte, evitando que ele se desprenda, além de dar às unhas uma aparência melhor. Se possível, reaplique o produto, no decorrer da semana.

Os outros cuidados para que o esmalte dure mais devem ser tomados, nas ações do dia a dia. É possível que todas as mulheres saibam disso. São coisas simples, como colocar luvas, sempre que tiver de molhar as mãos ou não lixá-las, enquanto ainda estiverem com esmalte. Muitas mulheres fazem isso, principalmente quando percebem que uma pontinha se desprendeu. Estas dicas são simples e podem ajudar para que as unhas fiquem bonitas, por mais tempo. Mas para quem deseja ficar semanas com o mesmo esmalte, o melhor mesmo é usar os que têm composição em gel.

Batons Tendência Inverno 2013

Com a aproximação do inverno, conheça os batons que serão tendência nessa estação mais fria do ano em 2013.
Os batons são marcas registradas na boca das mulheres no mundo inteiro, um look que conquista a atenção por onde se passa. As cores intensificam a moda fazendo cria fantasias e desperta mistérios, cheios de aromas, sabores, brilhos, uma arma poderosa de sedução, vale a pena investir. Conheça algumas das tendências de batom para o inverno 2013.

Tendências para o inverno 2013

Os batons escuros 2013 vão continuar com tudo na estação fria, fazendo a magia na boca das mulheres. A cor do momento é o Pink, mas os terrosos continuarão em alta. Os tons dourados são clássicos para serem usados durante a noite, podendo abusar do brilho dando um ar mais sedutor aos lábios.

O inverno chega bombando, pedindo as cores vibrantes para realçar os lábios, sempre usando o bom senso para criar uma harmonia ao destacar os lábios, por exemplo: destacando os lábios, é aconselhável deixar os olhos mais discretos.

Cores preferidas no inverno 2013

As cores de batom inverno 2013prometem despertar a ousadia que mora dentro de cada mulher, indo das mais claras até os tons mais escuros, oferecendo um grande leque de escolhas.

As tendências para 2013 são as tonalidades que conferem um tom sombrio ao visual. As passarelas também conferem tons coloridos mostrando looks com propostas  dramáticas, porém de forma romântica que são os clássicos batons cor da boca, criando um ar de sensualidade.

O batom matte sem brilho e com acabamento opaco costuma fazer muito sucesso na estação fria e estará em alta no inverno/2013, geralmente em tons fechados e intensos, como o vinho.