Benefícios da Semente de Linhaça

Os benefícios da linhaça incluem a defesa do organismo e  o retardo do envelhecimento das células. A semente de linhaça é a mais rica fonte de ômega 3 existente na natureza, e o seu uso freqüente proporciona ao indivíduo a manutenção da saúde e uma melhor qualidade de vida.

 Entre os benefícios da linhaça podemos citar:

•  Agente rejuvenescedor
•  Auxilio na perca de peso
•  Prevenção o câncer
•  Prevenção da anemia
•  Controle do açúcar no sangue
•  Equilíbrio hormonal
•  Diminuição dos sintomas da TPM
•  Diminuição dos sintomas da Menopausa
•  Diminuição dos sintomas de Depressão
•  Redução do colesterol
•  Regula o intestino
•  Prevenção de doenças cardíacas 
•  Hidratação de pele e cabelos

Semente de Chia Elimina Gordura e Traz Beneficios Para Saude

Os alimentos têm grande influência no desempenho do nosso organismo. Por isso é importante manter uma alimentação balanceada e rica em nutrientes. A queridinha da vez é a semente de chia, encontrada no sul do México. Entre tantos benefícios, ela é capaz de auxiliar na perda de peso, na prevenção da diabetes e doenças cardiovasculares.

Segundo a nutricionista Thais Souza, da Rede Mundo Verde,  essa semente era muito utilizada pelos astecas, mexicanos e habitantes do Sul da Califórnia e do Arizona como suplemento alimentar para aumentar a resistência, a energia e a força necessária sob condições extremas como o calor intenso, a escassez de água e alimentos. 

Fibra

“A semente de chia apresenta alto teor de fibras, nutriente essencial para o bom funcionamento do organismo. As fibras apresentam a capacidade de promover saciedade, pois em contato com líquido no interior do estômago formam uma espécie de “gel” que dilata o estômago”, conta a nutricionista. 

Estudos apontam que o consumo da chia pode auxiliar na perda de peso, pois auxilia na redução do apetite. Além disso, a formação desse “gel” aumenta o volume do bolo fecal, facilitando a eliminação das fezes e melhorando o funcionamento do intestino. O “gel” formado pela fibra em contato com líquido auxilia ainda no tratamento e prevenção de doenças como diabetes e doenças cardiovasculares. Parte da glicose e gordura em excesso permanecem retidos na fibra, sendo eliminados através das fezes.

Proteína

“Outra característica é que a semente apresenta maior teor de proteína quando comparada a outros cereais como o milho, o arroz, a aveia, a cevada e o trigo. Por isso, o consumo da chia pode beneficiar vegetarianos, pois complementa o fornecimento deste nutriente na dieta”, afirma. 

A chia pode ser utilizada na alimentação de crianças, adolescentes e gestantes, por ter nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento. Praticantes de atividades físicas também podem se beneficiar do consumo desta semente, já que estes indivíduos necessitam de maior aporte protéico quando comparados a indivíduos sedentários.

Vitamina e Minerais

Chia é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, de minerais como: cálcio, fósforo, magnésio, potássio, ferro, zinco e cobre. “Por ser boa fonte de cálcio é uma excelente opção para aqueles que apresentam osteopenia e osteoporose. Para crianças e gestantes, o cálcio é importante para a formação da massa óssea”, explica Thais.

Antioxidantes

Os radicais livres são produzidos diariamente em nosso organismo, durante a respiração, digestão dos alimentos, exposição à poluição, dentre outros. Os radicais livres podem danificar as células levando desde envelhecimento precoce até doenças como câncer. Os antioxidantes são capazes de bloquear o efeito prejudicial dos radicais livres. A maioria dos antioxidantes são encontrados em alimentos de origem vegetal, como frutas, verduras, legumes e cereais integrais. Importantes antioxidantes encontrados nas sementes de chia são o ácido caféico e ácido clorogênico. Estudos indicam que o consumo de altos níveis de alimentos e bebidas ricos em compostos antioxidantes podem proteger contra doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.

 Onde encontrar e como consumir

A semente pode ser adquirida em qualquer loja de produtos naturais. E consumida de diferentes maneiras: espalhada em cereais, iogurtes, saladas ou  adicionada na bebida.

Alimentos Que Aceleram o Metabolismo e Emagrecem

                                                                                A palavra metabolismo se refere ao conjunto de reações químicas ocorridas no organismo humano que aceleram a conversão dos alimentos ingeridos em energia para o funcionamento do corpo. O metabolismo varia de indivíduo para indivíduo, por isso, é que encontramos pessoas que emagrece e pessoas que engordam com facilidade. Esta diferença de metabolismo indica se o mesmo é lento ou rápido, mas para caracterizá-lo é preciso antes avaliar a idade, sexo e também o nível de atividade física.

Com o passar dos anos, o metabolismo tende a diminuir e as pessoas não emagrecem com a facilidade de antes, ocasionando assim em um aumento de peso e isso se deve a fatores como idade, sexo e genética que desaceleram o metabolismo e que não podem ser alterados. Mas, há outras maneiras que aceleram o metabolismo através das mudanças de estilo de vida e alimentos ingeridos. Por isso, para aqueles que sofrem com um metabolismo lento, saiba como modificá-lo através da ingestão de alimentos que aceleram e emagrecem

Acelerar o metabolismo para emagrecer rápido

Para aqueles que desejam acelerar o metabolismo, confira dicas e truques que aceleram e emagrecem:

A massa muscular é um dos principais fatores determinantes que aceleram o metabolismo basal e emagrecem, por isso, que os homens têm um metabolismo mais acelerado que as mulheres, assim, a prática de atividades físicas só aceleram o ganha de massa muscular e o metabolismo. Por isso, combinar exercícios com uma alimentação saudável é a melhor maneira de emagrecer.

A composição nutricional da dieta e os alimentos que aceleram o metabolismo e emagrecem também tem papel fundamental, por isso, para aqueles que desejam acelerar o metabolismo e emagrecer é indicado a ingestão de alimentos ricos em proteínas que aceleram o metabolismo, fazendo com que o organismo gaste mais calorias para que ocorra a digestão. E, além de aumentar a ingestão de proteínas é indicado reduzir a quantidade de carboidratos, principalmente os chamados carboidratos simples que possuem absorção rapida , como pães brancos, massas, batata, farinha e açúcar.

Alimentos que aceleram o metabolismo para emagrecer

Entre os alimentos que aceleram o metabolismo e emagrecem estão os alimentos chamados de termogênicos, os quais aumentam a temperatura corporal, levando o organismo a consumir mais energia para digeri-los e ainda apresentam baixas calorias o que, consequentemente leva a uma perda maior de peso. Por isso, para aqueles que desejam perder peso é importante ingerir os termogênicos para potencializar ainda mais o metabolismo e fazer com que se emagreça mais rapidamente.

Alimentos que aceleram o metabolismo lista

Entre os principais alimentos que aceleram o metabolismo e emagrecem estão:

Água gelada Pimenta vermelha Gengibre Canela Chá verde

Salmão Sardinha Atum Café Chá mate

Pó de guaraná Chá de hibisco Pimentão Vinagre de maçã

É importante ressaltar que somente a ingestão dos alimentos que aceleram o metabolismo e emagrecem indicados acima não são responsáveis por acelerar o metabolismo, por isso, o ideal para emagrecer é praticar exercícios físicos. Além disso, é preciso lembrar que a ingestão dos alimentos acima deve ser equilibrada e saudável.

Tendências Outono/Inverno 2013 – Cores de Cabelo

Com as novas estações chegam as novas tendências. Neste artigo irei dar-lhe a conhecer as cores de cabelo que vão estar super na moda na estação Outono/Inverno 2013. Se gosta de mudar completamente de visual e de estar atenta às novas tendências, então está no sítio certo.

Colorações:

• Vermelhos quentes

• Castanhos chocolate intenso

• Preto

• Azul muito escuro

• Misturas de cinzento e preto

• Castanhos (desde o mais claro até ao mais escuro)

• Louros (dando especial destaque aos platinados)

Quanto às madeixas, nesta estação elas devem ser discretas e pouco acentuadas, dando especial destaque ao castanho.

Franja Tendência Dos Cortes de Cabelo no Outono/Inverno 2013

Cortes de cabelo com franja têm feito a cabeça das celebridades desde meados de 2012. E eles serão grande tendência do quesito beleza no outono/inverno 2013. A franja tomou ainda mais proporção no mundo da moda quando Michelle Obama, primeira-dama da Casa Branca, apareceu com um corte médio com uma franja bem reta na cerimônia de posse do segundo mandato do marido, Barack Obama, presidente reeleito dos Estados Unidos.

Barack Obama disse que a franja da mulher foi o evento mais significativo do final de semana de sua posse. O penteado da primeira-dama  . “A franja na altura da sobrancelha, como a da Michelle [Obama] e da atriz Emma Stone serão a febre da próxima estação. Mas as mais longas como a do corte atual da apresentadora Adriane Galisteu, um pouco além dos olhos, também farão a cabeça da mulherada”. Mas para apostar em franjas, Aleck faz uma recomendação, “infelizmente, se seu cabelo for cacheado, você deverá ficar escrava da chapinha ou da escova. Toda franja deve ser lisa”.

Para ficar com o visual da próxima estação, aposte no tamanho de franja que melhor combine com seu rosto. Inspire-se nas celebridades, invista na franja e tenha um inverno mais ousado.

Tpm Como Controlar

TPM como controlar não é fácil todos os meses a mulher passa por transformações hormonais que interferem no seu bem estar e aparência. O ciclo menstrual que dura de 28 a 35 dias, pode alterar a pele, os cabelos e até as unhas, além de provocar as conhecidas mudanças de humor e falta de disposição.

TPM sintomas

TPM sintomas mais comuns são o inchaço, retenção de líquidos (com consequente aumento de peso), seios doloridos, dores de cabeça, cólicas, fadiga, irritabilidade, flutuações no estado de humor e ansiedade. Em algumas mulheres a irritabilidade e as mudanças de humor podem transformar-se em verdadeiras explosões de raiva.

TPM como melhorar

Infelizmente não existe solução mágica para acabar com o problema. Mas aprendendo a avaliar as alterações de cada fase da TPM, podemos tirar proveito dela.

Ciclo menstrual

Ciclo menstrual é divido em três etapas que são analisadas a partir do primeiro dia de menstruação e aplicam-se às mulheres com ciclos menstruais regulares que ocorrem de 28 em 28 dias e que não utilizam anticoncepcionais à base de hormônios.

Fase pré ovulatória

Fase pré ovulatória começa a partir do primeiro dia da menstruação e vai até o décimo dia. Normalmente os sintomas de tensão pré-menstrual diminuem e até desaparecem. Por isso aproveite para investir em alguns tratamentos.

• Invista em tratamento contra celulite A retenção de líquidos diminui, o corpo desincha, os rins e o intestino passam a funcionar melhor.
• Cuide das unhas Devido à perda de estrogénios, as unhas ficam quebradiças. Por isso evite os esmaltes e utilize bases que ajudam a fortalecer as unhas.
• Cuide da alimentação Procure consumir alimentos ricos em ferro, nutriente indispensável para a aparência jovial e cabelos bonitos e saudáveis.
• Evite a depilação A pele fica extremamente delicada por isso deve-se evitar também esfoliamentos, máscaras de argila e tirar as sobrancelhas.

Fase ovulatória

Fase ovulatória começa geralmente quando acaba a menstruação, no 11º dia e vai até o 19º, é o período mais fértil da mulher por isso se não quiser engravidar, atenção redobrada. Geralmente é a fase em que todos os desconfortos desaparecem e a mulher se sente de bem com a vida. Nesta fase deve-se investir na feminilidade acima de tudo.

• Cuide da pele Com as glândulas sebáceas controladas, os tratamentos estéticos são mais eficazes. Invista em máscaras faciais e corporais.
• Aproveite para seduzir Com o aumento dos níveis de estrogénios a mulher fique mais atraente e aumenta a libido.

Fase pós ovulatória

Fase pós ovulatória é geralmente quando surge os primeiros sinais da TPM, ela começa no 20º e vai até o dia de início da mesntruação. É o período em que sobe o nível de progesterona, hormônio que provoca irritabilidade, são aqueles dias de profundo mau humor ocasionados pela tensão pré-menstrual. Está na hora de cuidar da saúde, como não é possível evitar a TPM podemos tomar alguns cuidados para amenizar seus sintomas.

• Para diminuir os sintomas Em casos muito graves tratamentos com um anti-depressivo leve ou com suplementos vitamínicos ajudam.
• Cuide da alimentação em dobro A alimentação é fundamental tanto para suprir alguns nutrientes como para evitar ataques descontrolados à geladeira.
• Invista nos exercícios físicos A atividade física regular ajuda pois libertam endorfinas, que são os hormônios da felicidade e do bem-estar.
• Retenção de líquidos O acúmulo de líquidos aumenta por isso evite alimentos com muito sal, refrigerantes light ou diet e água com gás.
• Dores e cólicas A acupuntura pode aliviar as dores e equilibrar a circulação de estrogénios no sangue. Com isto o fluxo fica mais regular e as cólicas desaparecem.

TPM e espinhas

O estímulo dos hormônios estrogénios e progesterona propicia um aumento da oleosidade na pele e no couro cabeludo, podendo causar acnes e queda de cabelos. Para ajudar a diminuir o oleosidade, consuma alimentos que contenham vitaminas A e C, como cenoura, beterraba e laranja. Se o caso for muito grave, recorra a suplementos vitamínicos que devem ser receitados por nutricionistas.

Quanto as espinhas, utilize sabonetes e loções tónicas para a pele oleosa e deve-se também optar por um filtro solar oil-free (sem óleo), e a noite, aplique ácidos retinóicos e glicólicos (estes devem ser receitados por dermatologistas).

Profissional Revela Quais São os Mitos e Verdades Sobre as Varizes

As altas temperaturas sugerem o uso de roupas mais curtas, que deixam as pernas de fora. Porém, muitas mulheres preferem não abrir mão de calças compridas, com vergonha de mostrar os vasos aparentes e as varizes. “A circulação sanguínea tem duas vias principais: as artérias, que levam o sangue do coração até as extremidades do corpo, e as veias, responsáveis pelo caminho de volta. Na volta, é preciso vencer a ação da gravidade. E, com o tempo, essa pressão gera uma força contra as paredes das veias, que dilatam tornando-se mais aparentes”, explica o angiologista Ary Elwing. Ao dilatar, as veias não conseguem mais fazer essa circulação de forma tão eficiente causando sensação de peso, cansaço, e em alguns casos provocando uma pigmentação castanha e até feridas.

Para esclarecer um pouco mais sobre o tema, Ary Elwing desvenda mitos e  verdades sobre o assunto. Confira! 

Tomar anticoncepcional causa varizes.
VERDADE. Os altos níveis de estrogênio das pílulas anticoncepcionais aumentam a chance de varizes, pois alteram o funcionamento das válvulas do interior das veias. 

Usar salto alto não causa varizes.
MITO. O uso diário de salto alto, por um período prolongado, pode dificultar o bombeamento sanguíneo nas pernas, facilitando o surgimento de varizes. Por isso, é importante alongar as panturrilhas antes e depois de usar salto alto e variar com saltos mais baixos. 

A gravidez causa varizes.

VERDADE. Devido à alteração hormonal, a gravidez é um dos principais causadores de varizes. 

A alimentação não influencia na formação de varizes.

MITO. Uma alimentação balanceada contribui para manter o peso adequado, e isso diminui as chances de desenvolvimento de veias doentes nas pernas. Afinal, pessoas com sobrepeso colocam uma ‘carga extra’ nas veias das pernas.

As mulheres têm mais chance de desenvolver varizes.

VERDADE. Estudos apontam que as mulheres podem ter de duas a três vezes mais varizes que homens. Isso devido aos fatores hormonais e por identificarem o problema mais facilmente. Muitos homens têm varizes que ficam encobertas por pelos.

Depilar as pernas provoca varizes.

MITO. Não há nenhum estudo que comprove a relação da depilação com cera e o aparecimento de varizes. As varizes surgem por predisposição genética, sedentarismo ou hábitos não saudáveis.

As varizes têm causa genética.

VERDADE. Se seus pais têm varizes, há mais chances de que você venha a sofrer com o problema.

Pelos Encravados

AS CAUSAS

Geralmente, o pelo encrava porque o canal por onde ele passa fica obstruído. “As células mortas cobrem a saída e impedem seu aparecimento”, explica a dermatologista Annia Cordeiro Lourenço. Lesões no poro causadas pela depilação também o deixam inchado e barram a saída. Além disso, o uso de roupas apertadas favorece esse quadro.

COMO É

O pelo encravado passa por uma evolução. Começa como uma bolinha (que pode ser vermelha ou não), indicando que o pelo não nasceu corretamente. Em peles brancas, dá até para ver o caminho que ele faz. Se não for cuidado, o fio infl ama a região, que fica avermelhada – às vezes, uma secreção amarela aparece e causa dor. Depois disso, é possível que um cisto se forme: para reconhecê-lo, toque a área e veja se está maior, mais rígida e sensível.

AS DEPILAÇÕES

Cada pessoa reage diferentemente aos tipos de depilação. Especialistas apontam como melhor opção a definitiva, a laser, que queima a raiz do fio. O problema? O preço: é cara. Diante das outras alternativas, a depilação com lâmina, feita no sentido do crescimento do fio, “geralmente traz menos problemas, pois não arranca o pelo”, diz Annia. Cremes depilatórios também funcionam assim (mas você deve checar se não é alérgica à fórmula).

PREVENÇÃO

Para não ter pelos encravados, faça uma esfoliação para afinar a pele alguns dias antes de se depilar. Quando perceber que os pelos estão começando a nascer de novo, repita a esfoliação por três dias seguidos. “O processo deixa a pele mais preparada para facilitar a saída do pelo e evitar que fique encravado”, ensina a dermatologista Gabriela Casabona, da clínica Vida. Para ter um efeito melhor, use esfoliante corporal com pequenos grãos em vez de passar uma bucha vegetal, que pode agredir a cútis.

Diminua os Poros e Acabe Com o Brilho Típico da Pele Oleosa

Veja seis dicas de produtos e tratamentos para controlar o excesso de oleosidade

Por causa deles, a maquiagem derrete mais rapidamente e a pele brilha com a oleosidade: os poros dilatados são mais comuns na testa, nas bochechas e no nariz, regiões do rosto em que, naturalmente, há mais concentração de sebo. “Os poros são como dutos, por onde passam os pelos e a oleosidade. Essas cavidades tendem a ser mais estreitas na base e mais largas no ápice”, afirma a dermatologista Gabriela Casabona, da Sociedade Brasileira de Dermatologia. “Por isso, quando a pele passa muito tempo sem limpeza e esfoliação, os poros acabam dilatados: o acúmulo de células deixa à mostra justamente a área mais larga deste duto”. 

O tipo de pele também interfere na aparência dos poros: quanto mais escura a pigmentação, geralmente, maiores os poros e maior a produção de oleosidade no rosto. Mas algumas dicas simples ajudam no controle da dilatação dos poros e melhoram a aparência da sua pele. “Esses cuidados agem na diminuição da oleosidade e também diminuem o aparecimento de problemas como pontos escuros, cravos, acne e excesso de oleosidade”, diz a especialista. 

O sabonete certo 

Os sabonetes devem sempre ser específicos para o tipo de pele do seu rosto. “Fórmulas com ácido salicílico e enxofre diminuem a produção das glândulas sebáceas e, com isso, diminuem a oleosidade e melhoram o aspecto dos poros”, afirma a dermatologista Marcela Studart, da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Para saber se você está usando o sabonete certo, a dica é simples: após lavar o rosto, a pele deve estar macia, mas sem a presença de oleosidade. “Os sabonetes devem limpar a pele, e não ressecá-la e a temperatura da água ajuda nisso: prefira jatos mornos ou frios, porque o calor estimula a glândula a produzir mais sebo”.  

Esfoliação 

A esfoliação é ótima para remover as células antigas da pele e, por isso, melhora o aspecto dos poros. A dermatologista Marcela dá a dica: ela pode ser feita em dias alternados, com uma colher de chá de açúcar mascavo, uma colher de sopa de mel e uma colher de chá de água morna, basta massagear o rosto com movimentos circulares e ascendentes. O açúcar mascavo, por ter grãos mais grossos, faz uma esfoliação mais profunda. Para peles mais sensíveis a melhor opção é o açúcar refinado, que esfolia de maneira mais leve. Sabonetes esfoliantes que contenham substâncias bactericidas, como o triclosano, também são uma boa opção. Caso você esteja fazendo um tratamento dermatológico, entretanto, fale antes com seu médico, já que o excesso de estímulos pode causar irritações e alergias.  

Tônico facial 

A dermatologista Gabriela explica que algumas loções tônicas têm ativos que ajudam no controle da oleosidade, como o ácido salicílico (vale a regra: menos oleosidade, poros mais discretos). Além disso, esses produtos contêm substâncias bacteriostáticas, que impedem a proliferação desses micro-organismos e a formação de acne. Algumas fórmulas contêm álcool, que pode aumentar a sensibilidade da pele caso você esteja fazendo um tratamento com ácido, mas não interfere na oleosidade. Uma sugestão é passar o tônico após a esfoliação.  

Hidratação 

A pele oleosa também precisa de hidratação, o segredo aqui está na escolha de produtos que não aumentem ainda mais a produção de sebo ou entupam os poros, causando acne. “A hidratação da pele oleosa deve ser feita com fórmulas bem leves, como os séruns, os géis e os fluidos”, afirma Marcela Studart. A embalagem dos produtos, geralmente, traz a indicação recomendada. 

Cuidados com a maquiagem 

Quem tem os poros muito abertos deve usar somente maquiagem líquida e oil free em vez da versão em pó. “Os produtos em pó penetram mais profundamente e obstruem os poros, o que pode levar à formação de espinhas e bolinhas”, explica a dermatologista Gabriela Casabona. O cuidado também deve ser redobrado na hora da retirada: o ideal é passar primeiro o demaquilante e depois lavar o rosto. O demaquilante limpa a pele mais profundamente e evita que você fique esfregando demais o rosto, movimento que provoca o aumento de oleosidade. Opte por demaquilantes livres de óleo também e, preferencialmente, com zinco e gluconolactona, que já agem como tônico e dão mais vigor para a pele. 

Ácidos para usar em casa 

Os ácidos retinóicos e glicólicos, que podem ser usados em casa, ajudam a renovar as células e a deixar a pele mais lisinha. “Eles devem ser usados à noite e com o cuidado de evitar a exposição direta ao sol e abusar do protetor solar com FPS 50″, afirma a dermatologista Marcela. O ideal é pedir ao seu médico uma fórmula com a concentração ideal desses ativos para o seu tipo de pele. 

Suco Desintoxicante

Como Tirar Olheiras

Para tirar as olheiras pode recorrer à técnicas caseiras simples como aplicar uma compressa fria de chá de camomila ou rodelas de batata ou pepino e deixar atuar durante aproximadamente 30 minutos.

Contudo, estas técnicas nem sempre conferem o resultado esperado, especialmente se as olheiras forem muito escuras e se tiver bolsas nos olhos associadamente.

Neste caso, o ideal é recorrer ao uso de cremes específicos para olhos e olheiras, que vão ajudar a diminuir a espessura dos vasos sanguíneos, descongestionar a área e clareá-la. Alguns bons exemplos de cremes para olheiras são:

• Emulsão anti-sinais, firmadora para contorno dos olhos, da Natura;
• Active 30+ Olhos, do O Boticário e
• Gel suavizante de bolsas e olheiras da Dermage.

O creme escolhido deve ser aplicado à noite nas olheiras, com movimentos circulares no sentido anti-horário, de fora para o canto interno dos olhos.

Uma forma rápida de eliminar as olheiras, é através da maquiagem. Alguns bons corretores de olheiras são:

• Pincel corretor de olheiras verde, da Avene;
• Corretor anti-olheiras  da Eye care;
• Corretor líquido da Mary kay

Outras formas de conseguir tirar as olheiras são técnicas mais profundas, como por exemplo o peeling químico com ácidos (retinóico ou glicólico) ou a terapia com laser.

Alimentar-se bem, beber bastante água, descansar o suficiente, evitar o estresse e as noites mal dormidas, são também algumas formas de evitar a aparecimento ou agravamento das olheiras.

Seja qual for a terapêutica escolhida, é preciso ter consciência que se as olheiras forem de origem genética, elas provavelmente nunca serão totalmente eliminadas, mas podem ser atenuadas com as tratamentos supracitados.

Conheça os Tipos e os Benefícios das Farinhas

 

Aliadas a uma alimentação saudável e controlada, elas fortalecem seu organismo e ainda eliminam os quilos extrasAs farinhas podem trazer diversos benefícios para a saúde e, quando aliadas a um cardápio controlado, ajudam a eliminar aqueles quilinhos extras.

Elas contribuem para uma alimentação mais saudável e, se consumir 1 colher (chá) de uma das farinhas em suas refeições, você estará ajudando a fortalecer o seu organismo.

Podem ser misturadas nas saladas, sucos, bolos, pães, tortas e panquecas. Não há problemas em aquecê-las e, se preferir, misture 100g de cada farinha num pote e consuma 1 colher (sobremesa) com 1 xícara de chá 30 minutos antes das refeições. Abaixo você encontra uma lista das farinhas mais usadas e os benefícios de cada uma:

Banana-verde
Contém amido resistente, que faz com que a quantidade de glicose liberada no sangue seja mais lenta. Isso contribui para a prevenção do acúmulo de gordura corporal, devido ao aumento da saciedade.

Berinjela
É composta por fibra solúvel, que reduz o colesterol. Protege os órgãos de doenças inflamatórias e combate o envelhecimento precoce. Rica em minerais como potássio e magnésio, que ajudam no combate a câimbras e espasmos musculares, como cólica e enxaqueca. Melhora a função digestiva e previne a obesidade.

Farelo de aveia
Rica em fibra solúvel, reduz o colesterol e controla o açúcar no sangue. Auxilia no bom funcionamento intestinal e prolonga a sensação de saciedade, controlando a fome. “Melhorando o trânsito intestinal, pode-se destacar a melhora da pele e do humor, além de auxiliar na perda de peso e na eliminação de toxina pelo organismo”, afirma a nutricionista Fernanda Granja.

Feijão-branco
Possui a proteína faseolamina, que funciona como um bloqueador de carboidrato, estimulando o emagrecimento. Também é rica em cálcio, que ajuda na manutenção dos ossos e na perda de peso, pois age na quebra de gordura corporal, e em magnésio, que promove saúde muscular, aliviando a TPM.

Laranja-amarga
Contém citrus aurantium, um princípio ativo que acelera o metabolismo local de gordura corporal, diminuindo a gordura na parte da cintura e coxas.

Maçã
É riquíssima em pectina, que ajuda no emagrecimento. Ela torna a absorção de glicose menos eficiente, fazendo com que o açúcar seja absorvido mais lentamente, o que evita a transformação de açúcares em gorduras. Além disso, a pectina possui ação reguladora do trânsito intestinal.

Maracujá
A farinha da casca de maracujá é rica em pectina, fibra solúvel que tem a capacidade de reter água formando géis viscosos que retardam o esvaziamento gástrico. Ou seja, promove sensação de saciedade, ajudando no emagrecimento, e melhora o trânsito intestinal.

Alimentos Que Auxiliam Contra a Queda de Cabelo

Cuidar da beleza nunca esteve tão em alta como nos tempos atuais. A procura pela saúde da pele, os cuidados com o cabelo ou a luta contra a balança fazem parte do dia-a-dia de muitos brasileiros que buscam auxilio em diversos lugares diferentes, seja no médico ou em revistas e sites especializados, para estarem sempre bem na frente do espelho.

Entre todos os cuidados com a saúde, a queda de cabelo  aparece entre as principais, e, nesse caso, ambos os sexos procuram todas as formas para evitar que esse problema se torne uma constante. E entre os diversos tratamentos que existem para combater a queda dos fios, cuidar da alimentação é uma das principais alternativas, além disso, uma das mais baratas e saudáveis.

Então, se você chegou até aqui e optou por uma dieta balanceada como principal tratamento contra a queda de cabelo, saiba que o primeiro passo que você deve tomar é procurar um nutricionista. Esse profissional é o mais indicado para lhe receitar uma dieta rica em proteínas, zinco, vitamina B e ferro que fará com que os fios capilares ganhem força e consistência. Além do nutricionista, talvez uma visita ao dermatologista, médico especialista para o tratamento do cabelo, pode ser uma ótima alternativa. Dependendo do caso, o acompanhamento do médico pode ser fundamental, principalmente, para receitar algum remedio para queda de cabelo que seja eficiente e que não traga mal nenhum para a sua saúde.

Quais as melhores opções de alimentos?

Procurar a nutricionista é sua melhor opção, porém, podemos adiantar algumas questões que são de conhecimento geral – alimentos que realmente ajudam a combater a queda de cabelo.

Sua primeira opção é investir em alimentos que sejam ricos em vitamina B. Podemos destacar, entre as tantas opções: banana, batata, uvas passa e cereais integrais. Além desses alimentos onde a vitamina B é o grande diferencial, você

também deve investir em alimentos com bastante ferro, como: carne bovina, atum, feijão, espinafre, laranja, kiwi e acerola – mas lembre-se: o exagero não é bom, por isso, muita cautela no consumo desses alimentos!

O zinco também é muito importante para deixar os fios mais fortes, prevenindo a queda. Entre os alimentos com zinco que você pode inserir em sua dieta agora mesmo, podemos destacar, principalmente, os frutos do mar. Nesse caso, os fãs de peixes e derivados dos oceanos possuem um ótimo estímulo para iniciar, agora mesmo, uma readequação alimentar para combater a queda indesejada dos cabelos.

Para finalizar as dicas das melhores opções de alimentos, destacamos aqueles ricos em proteínas, como: ovos, leite, carnes de aves e peixes, frutas, vegetais e grãos. Parece ser fácil, não é mesmo? De todas as opções, nenhuma delas será um sacrifício durante sua dieta!

Mas lembre-se: a ajuda de profissionais qualificados ainda é a melhor opção para adequar sua alimentação com o intuito de diminuir a queda dos cabelos. Procure um dermatologista e um nutricionista e tenha a certeza do melhor tratamento para você e seus cabelos.