Alimentos Ricos em Fibras

Os alimentos ricos em fibras são, essencialmente, os alimentos de origem vegetal, como as frutas, cereais e os legumes.

Frutas ricas em fibras

•  mamão, pera, ameixa, laranja, abacaxi, pêssego, uva-passa, figo e damasco.

Outros alimentos ricos em fibras

• Verduras: alface, couve, rúcula, acelga, agrião, aipo, escarola, espinafre, nabo;
• Legumes: abóbora, cenoura e beterraba;
• Cereais: gérmen de trigo, aveia, granola;
• Pão integral, barra de cereais, bolachas com fibras;
• Feijão, grão de bico, fava e lentilha.

Quantidade de fibras de alguns alimentos

• Vagens cozidas - 3,2g de fibras/100g
• Grão de bico cozido - 15g de fibras/100g
• Cereais All Bran - 30g de fibras/100g
• Morangos frescos - 2 g de fibras/100g
• Pera com casca - 2,8 g de fobras/100g
• Macarrão cozido 2 g de fibras/100g
• Pão de sementes 3,8g de fibras /100g
• Nozes- 3,8g de fibras/100g

Função das fibras

As fibras são constituintes naturais encontradas nos alimentos e não possuem valor calórico. Os ácidos gástricos do sistema digestório não digerem completamente as fibras alimentares e, por isso, elas desempenham um papel no aumento do volume fecal e, consequentemente, no tratamento da prisão de ventre. Além disso, as fibras aumentam a sensação de saciedade e têm a capacidade de absorver açúcares e até o colesterol.

A ingestão diária de fibras deve ser entre 20 e 30 g por dia. Uma dica para comer mais fibras nos alimentos é ingerir mais alimentos crus e pouco elaborados, que são aqueles que possuem maior quantidade de fibras, em comparação com os alimentos mais elaborados, cozidos e triturados.

Comer fibras em excesso faz mal

A ingestão exagerada de fibras na alimentação também é prejudicial, porque pode causar oclusão intestinal e a redução na absorção de elementos importantes da alimentação, como o cálcio, zinco, magnésio, fosforo e ferro.

Dieta Das Fibras Para Emagrecer

A dieta das fibras é fácil de seguir, não tem restrições alimentares e ainda deixa a pele mais bonita. A dieta inclui no cardápio alimentos que são fontes de fibras e deixa de fora os refinados, que aumentam o índice glicêmico fazendo com que a fome apareça mais rápido e mais intensa.

Dieta das fibras cardápio

Dieta das fibras cardápio é elaborado de acordo com o estilo de vida e metabólico de cada pessoa, mas somente um nutricionista poderá indicar a quantia necessária de alimentos fibrosos que uma pessoa precisa ingerir na dieta. Pois embora o nutriente seja vital para um bom funcionamento do organismo, seu consumo exagerado pode provocar a inibição da absorção de certos nutrientes e alteração do funcionamento intestinal.

Dieta das fibras solúveis

Dieta das fibras solúveis é recomendada principalmente no combate à obesidade, já que induzem a uma menor ingestão de alimentos e calorias. Além disso ela contribui para a diminuição da glicose sanguínea e do nível de colesterol, prevenindo o aparecimento de doenças cardiovasculares.

Tanto as fibras solúveis como as insolúveis não podem ficar de fora da dieta. Elas agem de formas diferentes no organismo, promovendo a perda de peso e uma série de benefícios.

• Benefícios das fibras solúveis Ela tem a capacidade de reter água formando uma espécie de gel, que impede a absorção de gorduras e glicose pelo organismo.

• Benefícios das fibras insolúveis Ela é a responsável pelo aumento do volume e fluidez das fezes e estímulo do trânsito intestinal. Facilitam a multiplicação das bactérias não agressivas na flora bacteriana ajudando a proteger a parede do cólon.

Dieta das fibras naturais

Dieta das fibras naturais funciona pois a combinação de fibras solúveis e insolúveis é a chave para perda de peso saudável e definitiva.

Benefícios das fibras

• As fibras aumentam a sensação de saciedade e retardam o aparecimento da fome, pois o seu consumo aumenta o volume do conteúdo gástrico e atrasam o seu esvaziamento.
• Estimulam o esvaziamento biliar.
• Alteram o tempo de absorção da glicose e ajudam a reduzir o total da glicose absorvida no intestino. Assim, prevenindo o diabetes.
• Reduz os níveis de colesterol no sangue, pois as fibras reduzem a quantidade de colesterol absorvida pelo intestino.
• Aceleram o trabalho intestinal.
• Reduzem o tempo de exposição da parede do cólon a agentes potencialmente prejudiciais (cancerígenos, tóxicos, etc...), porque aceleram a velocidade do trânsito intestinal.
• Reforçam a atividade das bactérias protetoras existentes na flora bacteriana.
• Reduzem o inchaço abdominal.

Como consumir fibras

Como consumir fibras suficientes para atingir a quantidade recomendada diária (25g por dia) não é tão difícil como parece, o segredo está em trocar os alimentos refinados (pão branco, arroz, etc...) por alimentos integrais e aumentar a quantidade de frutas e legumes no cardápio. Confira algumas dicas para consumir a quantidade de fibras diária.

• Substitua o pão branco pelo pão integral.
• Inclua no lanche cereais integrais e nozes. Pode batê-los com sucos ou acrescentá-los no iogurte.
• Procure consumir frutas entre as principais refeições e como sobremesa.
• Prepare sopas com bastante legumes e hortaliças no almoço e no jantar.
• Use como acompanhamento do prato principal saladas e hortícolas.
• Substitua o arroz branco por arroz integral.
• Substitua os aperitivos que são ricos em sal por nozes e castanhas ou vegetais crus.
• Procure consumir diariamente, na comida ou na sopa, leguminosas como feijões, ervilhas, grão, lentilhas, etc...
• Utilize os alimentos como alface, cenoura, milho, couve roxa, tomate, cebola, pepino, pimentão, entre outros, na preparação de sanduíche e faça-as com pão integral.

Confira Quais São os Cuidados Que Devemos Ter Com as Cutículas

Retirar as cutículas na hora de fazer as unhas é um item quase que obrigatório para muitas mulheres. No entanto, como elas são uma barreira natural das unhas, impedindo a entrada de microrganismos e bactérias no organismo, merecem cuidados especiais. Veja quais são eles!

– Certifique-se de que o material usado para a retirada das cutículas esteja esterilizado para prevenir a possibilidade de transmissão de doenças graves, como a hepatite B e C e, se possível, use sempre as suas ferramentas;

– Para manter a saúde das unhas, invista em produtos hidratantes, como ceras e cremes redutores de cutícula, que com o tempo fazem a pele ficar cada vez mais fina e fácil de ser empurrada;

– Se você é adepta de não retirar as cutículas por inteiro, experimente retirar apenas o excesso ou empurrar a pequena pele;

– Ao fazer as unhas, lembre-se sempre que a cutícula estará vulnerável, por isso, opte por esmaltes e óleos com propriedades hidratantes e, se precisar usar acetona, hidrate-a logo em seguida;

– Não force a cutícula com a espátula, empurre-a delicadamente;

– Caso vá manusear algo propício a fungos e bactérias, use uma luva.

Soja Seus Beneficios

A soja é um dos alimentos mais completos que existe, fornece nutrientes ao organismo e traz benefícios para a nossa saúde, por isso tornou-se um alimento bastante conhecido, tendo seu consumo cada vez mais recomendado, principalmente para as mulheres.

 SOBRE SOJA BENEFÍCIOS

A soja possui proteínas, lipídios, minerais e carboidratos entre eles açúcares como glicose, frutose e sacarose e fibras. Além disso a soja também contém cálcio, fósforo, ferro, sódio, potássio, magnésio e outros compostos minerais. É realmente um alimento muito rico e poderoso.

Os principais benefícios da soja são:

• A ingestão de proteína de soja reduz a taxa do mau colesterol (LDL).
• Reduz o risco de câncer de mama e de próstata.
• Alivia os sintomas da menopausa.
• Reduz os níveis de glicose no sangue de diabéticos.
• Retarda os sintomas do envelhecimento.
• Aumenta o desejo sexual.
• Combate a depressão.
• Contribui para o bom funcionamento do intestino.
• Ajuda a manter o peso.

A soja pode ser consumida em forma de leite, queijo, molhos, sopas ou mesmo o grao cozido ou torrado. Para adquirir todos benefícios que esse alimento nos fornece o importante e que seja consumido diariamente.

7 Dicas de Como Preparar a Pele Para Maquiagem

A maquiagem é uma das melhores formas de parecer mais bonita e disfarçar as imperfeições, através da maquiagem qualquer pessoa pode ampliar sua beleza e valoriza seus pontos positivos, podendo a deixar mais jovem, mais velha e até aumentar seu bronzeado, mas seja para qualquer que for a finalidade da maquiagem a pele deve estar preparada com seus poros bem limpos e fechados, além de hidratada adequadamente de acordo com o seu tipo de pele.

Sabemos que não adianta fazer uma linda maquiagem com os melhores produtos do mercado cosméticos, uma maquiagem bem feita requer muito mais do que técnica e profissionalismo, é preciso bom senso na hora de preparar a pele antes dela receber a maquiagem, é preciso um processo de limpeza adequado para cada tipo de pele, caso contrário, o resultado será de uma maquiagem sem cor, fixação e durabilidade.

Confira nosso guia para uma boa maquigem.

1. Alimentação saudável e pelo menos 3 lavagens durante o dia com um sabonete neutro auxilia na limpeza da pele.
2. Com o rosto limpo, passe um algodão com tônico em movimentos suaves. Depois, o creme hidratante com, no mínimo, FPS 15 no minimo.
    
3. Por deixar a pele mais lisa para receber a base, use Primer ele tem a função de preencher os poros, amenizando as imperfeições e disfarça pequenas marquinhas de expressão, além é claro de tirar a oleosidade, assim preparando a pele para receber a maquiagem e fazer com que ela dure mais.
    
4. Aplique a base na testa e desça para o nariz e a lateral dos olhos. Espalhe então do nariz em direção às orelhas. O queixo recebe a base de cima para baixo.
    
5. O corretivo esconde defeitinhos como espinhas e olheiras. Deposite uma gota do produto e dê leves batidinhas para facilitar a absorção. Sob os olhos, concentre-o na metade interna, onde as olheiras são mais profundas.
    
6. Para diminuir o brilho e fixar a base, use pó compacto ou solto. O de mesmo tom da pele deve ser espalhado por toda a face. Evite carregar na quantidade, pois isso pode acentuar vincos. Já o mais escuro define o formato do rosto se aplicado sob os ossinhos das maçãs, em direção às têmporas.
    
7. O iluminador dá o toque final ao make. Quando usado no canto interno dos olhos, disfarça ainda mais as bolsas e olheiras. Nas têmporas e sobre o nariz, garante brilho natural.

Como Usar a Argila na Pele Passo a Passo

1. Antes de realizar a aplicação, a pele deve ser bem limpa e deve estar sem maquiagem.

2. Utilize uma colher de sopa de argila. O tipo do produto deve ser de acordo com sua necessidade.

3. Coloque água mineral e misture até que se forme uma consistência grossa e pastosa.

4. Faça a aplicação no rosto, evitando o contato com os olhos e boca. A argila deve ser retirada assim que secar com água abundante. É comum surgir vermelhidão na pele, pois ela ativa a circulação.

5. Em seguida o rosto deve ser enxugado delicadamente. Não utilize cremes ou maquiagem pelas próxima

As argilas são excelentes produtos naturais de tratamento para a pele. Elas ajudam no tratamento de acnes, espinhas, manchas, oleosidade, além de proporcionar muitos outros benefícios. O uso da argila não se limita somente ao rosto, elas podem ser usadas também em outras partes do corpo. Use essa maravilha e tenha uma pele sempre bonita.s horas.

Argila Para Pele

Aprenda sobre os benefícios da argila para a beleza da pele

A argila é um produto de origem mineral originada da presença de compostos advindos do alumínio. Ela é retirada diretamente do solo e se trata de um excelente produto para tratamentos estéticos da pele. Saiba mais sobre a argila.

Benefícios da argila para a pele

Além de vários benefícios no tratamento medicinal, a argila é usada em tratamentos da pele, corpo e também do cabelo. Veja alguns de seus benefícios:

• Auxilia na reprodução das células, deixando a pele mais fina e clara;
• Promove esfoliação da pele e sucessiva eliminação de células mortas;
• Promove desintoxicação metabólica da pele;
• Atua na circulação sanguínea;
• Reduz a oleosidade da pele;
• Remove as bactérias e possui efeito calmante na pele;
• Proporciona suavidade e maciez na pele.

Dicas de tipos de argila e suas indicações

• Argila branca: é indicada para peles mais sensíveis. Ajuda no clareamento e na redução da oleosidade da pele, proporcionando suavidade e cicatrização.
• Argila rosa: é indicada para peles mais sensíveis e delicadas. Possui ação cicatrizante, suavizante e desinfetante.
• Argila verde: é indicada para peles oleosas e com acne. Possui ação tonificante, estimulante, secativa, bactericida, cicatrizante e analgésica.
• Argila cinza: essa argila pode ser usada em peles oleosas e com manchas. Possui titânio em sua composição, combatendo espinhas e cravos. Auxilia na prevenção do envelhecimento precoce.
• Argila preta: é a mais rica de todas e é também conhecida como lama vulcânica. É muito utilizada para desintoxicação da pele, em especial as oleosas. Possui ação anti-estresse, antiinflamatória e absorvente.

Cabelos Finos: Cuidados Dicas

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Quem tem cabelos finos sabe que os fios são mais frágeis e delicados, mas nem por isso precisam ser fracos. Na maioria dos casos, os cabelos finos são de origem genética ou resultado de problemas como a queda de fios.

Como se rompem com facilidade e tendem a ressecar mais facilmente ao receber química ou por agressões do dia a dia como sol e poluição, os cuidados com cabelos finos precisam ser redobrados.

Uma das principais dicas para quem tem os cabelos finos é não descolori-los, pois assim, eles ficariam ainda mais “ralinhos”. Por outro lado, pintar com tons escuros, em alguns casos, ajuda a dar a impressão de cabelo mais grosso. É interessante também tomar cuidado com procedimentos químicos que diminuem o volume dos fios, como a descoloração. Se esse não é seu objetivo, fuja desses tratamentos. 

Cuidados na hora do banho

Ao lavar os cabelos, prefira os xampus que são específicos para o seu tipo de cabelo. Ainda no banho, tome muito cuidado ao passar os dedos ou ao pentear. Faça-o com delicadeza, com o auxílio do condicionador, aplicando-o nas pontas.

Segundo dermatologistas, o ideal é que o xampu seja cristalino, sem muitos hidratantes na formulação. Evite os xampus cremosos, com excesso de substâncias para hidratar e restaurar os fios. Opte pelos xampus próprios para cabelo fino e sem volume. O ideal é usar pouco cosmético para deixar o cabelo levinho e ganhar volume. Se o cabelo já é fino, o ideal é que você tome cuidado para evitar a queda e impedir que o volume do cabelo fique ainda menor.

Para deixar os fios soltinhos, sem o aspecto pesado, use xampus antirresíduos a cada 15 dias. Se você faz escova progressiva, converse com seu cabeleireiro e pergunte se você pode usar o antirresíduos, pois alguns tratamentos saem com o xampu de limpeza profunda. 

Devo hidratar meu cabelo?

Sim! Um dos itens mais importantes na lista de cuidados com cabelos finos é a hidratação, que deve ser feita a cada 15 dias. Os produtos com queratina, manteiga de karité e óleo de frutas são ótimos para manter os fios fortes e resistentes.

E quanto ao secador e chapinha?

Para usar o secador, regule o aparelho em temperaturas não muito altas. Comece a secar os fios sempre da raiz para as pontas, mantendo o secador a pelo menos três centímetros do couro cabeludo.

Não se esqueça de aplicar um protetor térmico para evitar que o calor do secador agrida os fios e penteie o cabelo com cuidado antes de secá-lo para evitar que ele embarace. No caso da chapinha, use-a apenas quando for extremamente necessário e se você modelar as pontas com a prancha, sele-as com um pouquinho de óleo de argan. 

Fios embaraçados nunca mais!

Um cuidado vital para a saúde e a beleza dos cabelos finos é mantê-lo livre de nós. Cabelos finos emaranham com facilidade e assim podem se quebrar. Para evitar que isso aconteça, seguem alguns cuidados: 

• Evite deixar o cabelo solto ao vento, prenda parcialmente ou totalmente;
• Não durma de cabelos soltos, prenda com um elástico bem soltinho ou faça uma trança pouco firme (para não marcar muito);
• Sempre penteie seu cabelo com muito cuidado, evitando forçar o pente para desembaraçar;
• Use spray com muita cautela, pois em geral, o produto resseca e pode deixar os nós do cabelo ainda mais difíceis de tirar. 

Truques para dar volume a cabelos finos

Se seu cabelo é fino e tem pouco volume e você não gosta dele assim, não se preocupe, com alguns truques é possível deixar mesmo os fios mais fininhos bem encorpados. 

Mousse: o mousse é um grande aliado para quem quer dar volume aos cabelos. Aplique com o cabelo ainda molhado e seque os fios com o secador, com a cabeça virada para baixo. O resultado é sutil, porém ajuda a dar corpo ao cabelo. 

Cachos + spray: essa dica é para quem quer cabelo de diva. Faça cachos com a chapinha ou com o babyliss. Após fazer cada cacho, aplique o spray imediatamente antes de partir para a próxima mecha. Ao finalizar, passe uma escova levemente nos cachos e você vai ver que eles ficarão inacreditavelmente volumosos. 

Pó modelador + topete: Se você acha que seu cabelo é muito “murchinho”, essa dica é pra você. Aplique o pó modelador na raiz dos cabelos e faça movimentos com os dedos para “levantar” a raiz dos cabelos. Em seguida, separe uma mecha na franja para fazer o topete, penteie um pouco na parte de trás no sentido da raiz, mas faça com cuidado para não embaraçar muito. Prenda a mecha para trás, formando um topete, e use dois grampos cruzados para manter a mecha no lugar.

Rejuvenescimento Caseiro

O consumo de alimentos fonte da vitamina C é uma ótima forma de alcançar um rejuvenescimento caseiro. As frutas cítricas como laranja e limão são substâncias com muitas propriedades que favorecem a saúde e pode-se falar dela como um autêntico remédio natural para a pele.

O seu poder anti oxidante diminui a absorção de gordura nas artérias e retarda o aparecimento da aterosclerose e de outras doenças associadas ao consumo excessivo de gorduras.

A vitamina C facilita a digestão e atrasa o envelhecimento. As laranjas e limões contém limonelo, um elemento que eleva a quantidade de enzimas que decompõe as células cancerígenas.

Alimentos Para Aumentar a Imunidade, Dicas

As drásticas mudanças de temperaturas favorecem o aparecimento de gripes e resfriados. Porém, é possível ficar longe desses problemas, dando um “up” no se sistema imunológico. Isso pode ser obtido através do consumo de certos alimentos. Com esse intuito, separamos algumas dicas dealimentos que ajudam a aumentar a imunidade do organismo.

    As verduras verdes escuras auxiliam no aumento da imunidade. 

    Conheça alguns alimentos que colaboram com o aumento da imunidade

• Alho – esse condimento tem função imunoprotetora, além de ser rico em selênio e zinco. Esses são elementos essenciais para evitar o aparecimento de gripes e resfriados, assim como outras doenças infecto-contagiosas. Para obter as vantagens, ele pode ser consumido no tempero das preparações ou adicionado cru, durante o preparo de uma salada, por exemplo;
• Cebola – esse alimento é muito utilizado na cozinha. O que pouca gente sabe é que ela é um potenciador da função imune. Dessa forma, seu consumo auxilia na prevenção de doenças virais e alérgicas. Para obter as vantagens, é possível consumi-la crua ou refogada;
• Lichia – essa pequena fruta possui um alto teor de vitamina C. Assim, auxilia na imunidade e tem propriedades anti-inflamatórias. Segundo especialistas, para obter os benefícios o indivíduo deve consumir uma porção, cerca de 100 gramas, por dia;
• Gengibre– esse alimento auxilia as defesas do organismo, devido a sua ação bactericida. Além disso, ele é rico em vitaminas B6 e C. Uma dica de consumo, é adicionar uma colher de sopa de gengibre ralado ao suco de sua preferência;

• Cogumelo Shitake – o alimento é rico em letinana, que é capaz de estimular a produção de células de defesa, colaborando com o aumento da imunidade. Recomenda-se o consumo de cerca de 100 gramas por dia, para obtar a vantagens;
• Castanha do Pará – essa semente é rica em selênio, que é um poderoso antioxidante. Além disso, essa substância colabora com o aumento do sistema imunológico. Para obter as vantagens, basta consumir uma ou duas sementes por dia;
• Iogurte natural – esse alimento é rico em lactobacilos que possuem propriedades pró-bióticas. Assim, colabora com a melhora da flora intestinal, além de fortalecer o sistema imunológico;
• Vegetais verdes escuros – alimentos como brócolis, couve, rúcula e espinafre são ótimas fontes de ácido fólico e vitaminas A, B6 e B12. Assim, possuem papel na maturação das células imunes, colaborando na prevenção de doenças infecciosas;
• Frutas cítricas– a laranja, a acerola, o limão, o kiwi e o morango são ricos em vitamina C. Além disso, são possuem ação antioxidante, possuem fibras, flavonoides e propriedades anti-inflamatórias. Tendo isso em vista, elas contribuem com o aumento da imunidade e são importantes para a prevenção de doenças infecciosas, câncer e cardiovasculares.

Preto Ousado: Aposte Na Cor Que Promete Ser Tendência no Outono 2013

O esmalte se tornou um acessório indispensável no visual de qualquer mulher e uma das cores que promete ser tendência para o outono/inverno é a preta, que inova com uma infinidade de texturas e estilos. 

 

Mas apesar de combinar com qualquer estilo de mulher e ter sido muito vista nas passarelas internacionais, as pessoas ainda sentem receio em usar a cor e acabam deixando o esmalte esquecido no fundo da gaveta. Uma pena! Já que ele é praticamente um "coringa", além de clássico e moderno.

Receita Caseira Para o Cabelo Crescer

Uma ótima receita caseira para o cabelo crescer mais rápido é misturar  jojoba, babosa e óleos essenciais.

Ingredientes

• 1 colher de óleo de jojoba
• 60 ml de gel de babosa
• 15 gotas de óleo essencial de alecrim
• 10 gotas de óleo essencial de cedro das atlas (cedrus atlântica).

Como fazer a receita caseira para o cabelo crescer mais rápido

Misture tudo muito bem todos os ingredientes e passe no couro cabeludo na noite anterior lavar o cabelo, fazendo uma suave massagem. Guarde o que sobrar em local fresco, num recipiente de vidro escuro.

Normalmente o cabelo cresce entre 10 a 12 centímetros por ano, e é mais fácil medir esse crescimento no cabelo liso. Com este remédio para o cabelo crescer esse valor deve ser maior, mas os resultados são muito pessoais.

Truques para o cabelo crescer rápido

Alguns truques para o cabelo crescer rápido e saudável:

• Ter uma alimentação boa e variada (a desnutrição  e a carência nutricional reduz o crescimento normal dos fios de cabelo)
• Manter o corpo bem hidratado
• Manter o couro cabeludo com uma oleosidade controlada
• Lavar o cabelo com o shampoo adequado ao tipo de cabelo

O óleo de jojoba e a babosa mantêm o couro cabeludo saudável e as essências aceleram o crescimento dos fios de cabelo e a massagem irá aumentar a circulação local, favorecendo o crescimento dos fios.

Gengibre Termogênico e Ajunda Emagrecer

Recentemente, o gengibre parece ter ganhado mais uma propriedade: a de emagrecedor. Mas será que ele realmente tem esse poder?

O gengibre (Zingiber officinale) é uma planta herbácea da família das Zingiberaceae, originária da ilha de Java, da Índia e da China, de onde se difundiu pelas regiões tropicais do mundo.

Outro nome conhecido no norte do Brasil, principalmente pelos indígenas é Mangarataia ou mangaratiá.

No Brasil, é cultivado principalmente na faixa litorânea do Espírito Santo, Santa Catarina, Paraná e no sul de São Paulo, em razão das condições de clima e de solo mais adequadas.

O gengibre é muito conhecido pelo seu poder medicinal no combate a dores de garganta, rouquidão, tosse, gripes, resfriados, enjôo e náuseas. Tantas propriedades terapêuticas se devem à ação conjunta de várias substâncias , principalmente, a do óleo essencial, rico nos componentes medicinais cafeno, felandreno, zingibereno e zingerona.

A raiz contém nutrientes como: vitamina B6, cobre, potássio, magnésio, além de pouco calórica. Cada 100g de gengibre tem aproximadamente 46 calorias.

A fama de “emagrecedor” do gengibre se deve a sua ação termogênica. Os alimentos termogênicos são aqueles que quando passam pelo processo de digestão geram um gasto maior de energia, devido as suas propriedades, e por isso aceleram o metabolismo e de certa forma contribuem com o emagrecimento.

No caso do gengibre, a substância responsável pela ação termogênica é o gingerol.

Portanto, o gengibre pode sim te ajudar a se livrar dos quilinhos extras, mas somente quando aliado a uma alimentação saudável, balanceada e a prática regular de atividade física.

A recomendação é que se consuma 1 pedaço (pode ser incluído em preparações, sucos, ou mesmo mastigar) de 2cm, 3 vezes ao dia. Mas se preferir, pode fazer um cha com um pedaço de 6cm e tomá-lo 3 vezes ao dia.

Vale ressaltar também, que o consumo exagerado pode ser prejudicial.

Aveia benefícios

Aveia tem propriedades que ajuda no funcionamento do intestino, por isso vem sendo cada vez mais usada em dietas para emagrecer. Além de sua capacidade de regular as funções intestinais, também promove a sensação de saciedade, diminui o mau colesterol e controla o nível de açúcar no sangue.

Aveia engorda

Aveia engorda apenas se consumida em excesso ou quando incluida a um estilo de vida sedentário e sem alimentação equilibrada. Quando o cereal é incluído em um cardápio bem balanceado pode ajudar e muito a alcançar o emagrecimento.

Aveia para que serve

Aveia para que serve em dietas de emagrecimento além de promover a perda de peso este cereal também é fonte de nutrientes indispensáveis para o organismo. Possui cálcio, ferro, proteínas, vitaminas (especialmente do grupo B e E), carboidratos e fibras. Dentre tantas substâncias positivas para a saúde, as fibras solúveis merecem destaque, pois estão relacionadas a um bom funcionamento intestinal, à diminuição na absorção de colesterol e sua manutenção em níveis adequados.

• Reforça o sistema imunológico e combate infecções
• Melhora o funcionamento do intestino
• Controla a quantidade de açúcar no sangue
• Diminui o colesterol ruim
• Controla a pressão arterial
• Acalma os nervos e melhora a concentração e o esgotamento mental
• Ajuda acalmar e suavizar a pele em casos de eczemas, dermatites atópicas e urticária.
• Ajuda a facilitar a digestão

Aveia calorias

Aveia calorias é um fator que preocupa muitas pessoas antes do consumo, realmente como todo alimento ela possui valor calórico. Uma colher de sopa 15g de aveia em flocos tem 49kcal. Mais esta quantidade não atrapalha em nada na dieta, desde que consumida com moderação e se tenha um estilo de vida saudável.

Aveia como consumir

Aveia como consumir para ser eficiente em dietas de emagrecimento devemos ingeri-la todos os dias, sendo recomendado no máximo duas colheres de sopa diárias, pode ser misturada em iogurtes, sucos ou batidas. Seu consumo diário contribui para melhorar o bom funcionamento do organismo e é aconselhável para a manutenção da saúde do corpo.

Retenção de Líquido Como Tratar

Retenção de líquido é um mal que atinge principalmente as mulheres, geralmente confundida com o aumento de peso, causa desconforto não só com a aparência como também é responsável pelas varizes, celulites, inchaço abdominal, e também por problemas como a acne, devido ao acúmulo não só de líquidos como também de toxinas.

Retenção de líquido causas

Retenção de líquido causas mais conhecidas são alterações hormonais associadas ao ciclo menstrual, reação do corpo à altas temperaturas, mas a principal de todas é exagerar no sal. O sal é rico em sódio, que o corpo para diluir precisa contar com a ajuda da água. Ao consumir muito sal obrigamos o corpo a guardar toda a água que ingerimos. Por isso reduzir a quantidade de sal na dieta, ajuda a libertar o excesso de água do corpo.

Retenção de líquido como evitar

Retenção de líquido como evitar existem alguns cuidados que podemos tomar no dia a dia para diminuir e eliminar o acúmulo de líquidos no organismo. Mas se o problema persistir é indicado procurar orientação de um profissional na área de saúde.

• O sal é a principal fonte de sódio. Portanto, tente reduzir a ingestão de sal nas refeições.
• Opte por especiarias e ervas aromáticas para temperar suas receitas.
• Beba muita água. Ao contrário do que parece, beber água ajuda na redução dos líquidos acumulados.
• É recomendável ingerir alimentos ricos em potássio, como a banana, e alimentos que tenham um elevado conteúdo de carboidratos complexos, como massas e arroz.
• Ingira uma porcentagem elevada de proteínas, presentes nas carnes magras e aves, ovos, laticínios, leguminosas, cereais e peixe. O fígado precisa de proteínas para produzir albumina, uma substância necessária para que os fluidos não se acumulem nos tecidos e causem a retenção.
• Os chás com diuréticos suaves, como a cavalinha, ajudam a melhorar o problema, forçando a eliminação de líquidos através da urina.
• Evite cruzar as pernas, este ato comum das mulheres, faz com que diminua a circulação sanguínea, proporcionando a retenção.
• Roupas justas também faz com que aumente a pressão e piore o edema.
• Tente diminuir ou cortar de vez o consumo de álcool.

Retenção de líquidos alimentos

Retenção de líquidos alimentos para acabar com o problema devem ter propriedades diuréticas que ajudam no funcionamento dos rins, órgão encarregado da eliminação dos excessos de líquidos no organismo, além disso deve-se diminuir o sal e aumentar o consumo de água.

• Abacaxi Beneficia o aparelho urinário, ajuda na digestão, e ainda pode ser eficaz para dissolver coágulos sanguíneos.
• Água de coco Ajuda a reduzir o colesterol, a pressão arterial, combate a desidratação e purifica o sangue.
• Melancia É diurética, digestiva, antioxidante e combate a obesidade.
• Melão Ajuda na desintoxicação alimentar, males dos rins, é hidratante e também auxilia contra a obesidade.
• Aipo ou salsão É diurético, elimina o excesso de líquidos no corpo, previne a celulite, inflamações das vias urinárias e cálculos renais.
• Cenoura, pepino, beterraba e dente de leão São fontes de vitaminas e minerais, que ajudam na eliminação dos excessos de líquidos.

Receitas Caseiras Para Hidratar os Cabelos

Conserve o brilho, a maciez e a beleza de suas madeixas com combinações rápidas e fáceis de fazer em casa. Apesar de não substituírem as visitas ao salão, as máscaras caseiras são ótimos tratamentos de manutenção. Mas não se esqueça de retirar totalmente o produto dos fios e usar recipientes de silicone, plástico ou vidro para manipular os ingredientes.

Babosa

“A babosa (aloe vera) tem a função de dar brilho, fortalecer e hidratar os fios”, destaca a hairstylist Neiva Pena, do Salão Essencial Hair. Ela indica passar a seiva de quatro folhas de babosa nos fios já limpos, massageando em seguida. Deixe agir por 15 minutos e depois lave os cabelos com água morna. Faça a aplicação a cada 15 dias.

Vinagre de maçã

O produto é indicado para controlar a oleosidade dos fios e no tratamento contra seborreia, além de dar brilho. Após lavar os cabelos, retire o excesso de água com uma toalha e passe a mistura obtida com duas aspirinas trituradas e 250ml de vinagre. Deixe agir por 15 minutos e lave o cabelo novamente com xampu e condicionador nas pontas. Você também pode misturar três gotas de vinagre em água mineral e utilizar como finalizador.

Iogurte

Rico em proteína, o iogurte reconstrói os fios, devolvendo brilho e força. Faça uma máscara misturando 1 copo (200ml) de iogurte e 2 colheres (sopa) de mel. Passe no comprimento dos cabelos e deixe agir entre 15 e 30 minutos. Enxágue em seguida. Repita a aplicação a cada 15 dias.

Azeite

“Ele é responsável por dar brilho ao cabelo e tem poder antioxidante”, explica a terapeuta capilar Neide Pereirah, do Salão Club Capelli. Ela sugere uma máscara feita com 1 abacate, um pouco de óleo de mamona ou óleo de coco e azeite. Bata todos os ingredientes no liquidificador, peneire e passe nos cabelos. Deixe agir por 15 minutos e enxágue.

Mel

Ideal para cabelos que necessitam de maciez e brilho, o mel também regenera, hidrata e tonifica os fios. Misture em banho-maria 2 colheres (sopa) de óleo de amêndoas doces e 1 colher (sopa) de azeite de oliva. Retire do fogo e adicione 2 colheres (sopa) de mel. Passe nos cabelos e cubra com uma toalha aquecida. Enxágue bem e lave normalmente com xampu e condicionador. Use a mistura 20 minutos antes de lavar os cabelos.

Abacate

A fruta é indicada para tratar os fios ressecados. Use 1/2 abacate maduro amassado misturado a 1 gema de ovo e 2 colheres (sopa) de mel. Passe a mistura nos cabelos, massageie, faça uma touca de papel-alumínio e deixe agir por 30 minutos. Enxágue em seguida.