segunda-feira, 23 de dezembro de 2013
MAQUIAGEM PARA OS OLHOS PARA O NATAL
PARA VOCES SE EXPIRAM EM UM MAQUIAGEM PARA OS OLHOS NESTE NATAL
quarta-feira, 18 de dezembro de 2013
Goji Berry Campeã em Antioxidantes
Amora, morango e açaí são famosos por combater as rugas precoces. Existe uma frutinha vermelha ainda mais potente, que supera todas as outras em antioxidantes: a goji berry. Conhece? De origem asiática, ela acaba de chegar por aqui. Mas já é sucesso na Europa e usada há mais de 2500 anos pelos chineses. "Estudos orientais mostram que o suco de goji berry faz bem para os rins e o fígado, além de aumentar o bem-estar", diz o nutricionista Fábio Bicalho, do Rio de Janeiro. Encontrada à venda na versão desidratada, pode ser consumida pura, com outras frutas desidratadas ou polvilhada na salada. Confira outras substâncias e benefícios da goji berry.
REJUVENESCE: carrega minerais (zinco e selênio) e polifenóis (antocianina e resveratrol) que combatem os radicais livres e favorecem a renovação celular.
PROTEGE A PELE: fonte de betacaroteno, protege a pele dos efeitos nocivos do sol.
AUMENTA AS DEFESAS: rica em vitamina C, reforça a imunidade. Ainda tem vitaminas B1, B2 e B6 - anti-inflamatórias, antibacterianas e antifúngicas.
O grande atrativo, entretanto, está em sua alta concentração de vitamina C, como mostrou um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition. O material revela que 100 gramas (ou uma xícara de chá) da versão seca contêm 2500 miligramas da vitamina,quantidade 50 vezes maior que a de uma laranja. Outra pesquisa comprovou que o alimento aumenta o nível de energia, melhorando o rendimento físico durante o treino, a qualidade do sono e a concentração. Também é capaz deestimular o metabolismo, contribuindo para a perda de peso. Só isso já justificaria o consumo diário da fruta, certo? Mas a lista não para por aí!
Tem ação antioxidante
A alta concentração de vitamina C eleva o poder antioxidante da fruta. Isso quer dizer que ela é considerada um anti-inflamatório natural, ajudando a prevenir problemas de inflamação dos tecidos, entre eles a celulite, a flacidez e o envelhecimento precoce. Os aminoácidos presentes na fruta colaboram para a produção de proteínas, que também serão responsáveis por enrijecer os músculos e dar firmeza à pele.
Regula o intestino
Por ser rica em fibras, o goji também dá um gás no intestino preguiçoso, além de promover saciedade. Resultado? Menos inchaço na região abdominal e menos fome ao longo do dia.
Reduz o colesterol
Por conter um ácido graxo chamado linoleico, o goji berry é indicado para diminuir o colesterol ruim do sangue e também o acúmulo de gordura no organismo.
Melhora o humor e o estresse
Melhora o humor e o estresse
A frutinha possui triptofano, também conhecido como a “substância do bom humor”, porque é precursor da serotonina. Afastar o estresse, controlar o sono e o apetite estão entre seus efeitos.
quarta-feira, 11 de dezembro de 2013
Benefícios do Abacate
Os benefícios do abacate para a saúde envolve ajudar a melhorar o perfil do colesterol no sangue e o sistema circulatório porque contém gordura saudável como os ômega 3, além disso o abacate também:
- Melhorar a pele pois tem boas quantidades de vitamina A, E e C;
- Prevenir doenças congênitas pois contém ácido fólico;
- Proteger as células pela sua riqueza em antioxidante.
O abacate engorda se consumido em excesso porque é uma das frutas mais ricas em gordura, que mesmo sendo de boa qualidade significa que tem muitas calorias.
Composição nutricional do abacate por 100 g:
Energia (kcal) | 108 |
Proteínas (g) | 1,1 |
Gordura Total (g) | 10,5 |
Gordura monoinsaturada (g) | 6,5 |
Carboidrato (g) | 2,3 |
Fibras (g) | 3 |
Vitamina C (mg) | 3 |
Vitamina A/caroteno (mcg) | 32 |
Vitamina E (mg) | 2,1 |
Ácido Fólico/Folato (mcg) | 11 |
Potássio (mg) | 326 |
Fósforo (mg) | 36 |
O abacate é rico em gordura boa do tipo monoinsaturada, fibras, antioxidantes, magnésio e ácido fólico.
Benefícios do abacate na musculação
Os benefícios do abacate na musculação incluem evitar a fadiga muscular e combater os radicais livres que surgem devido ao exercício intenso provocando o envelhecimento celular. Os antioxidantes presentes naturalmente nos alimentos são altamente recomendados para os praticantes de musculação e o abacate é uma boa escolha.
Benefícios do abacate na gravidez
Os benefícios do abacate na gravidez são prevenir doenças congênitas em bebés. Durante a gravidez é essencial o consumo de folato ou ácido fólico e o abacate é uma excelente fonte desta vitamina.
Benefícios do abacate para o cabelo
Os benefícios do abacate para o cabelo envolvem aumentar a hidratação tornando os cabelos mais brilhantes e macios. Assim os benefícios do abacate para o cabelo não surgem pela ingestão mas sim pela possibilidade de fazer uma máscara com a polpa do abacate que permite que o cabelo fique forte e bonito.
Benefícios do abacate para a pele
Os benefícios do abacate para a pele são melhorar o tônus da pele pois contribui para sua firmeza e ainda retarda a formação de manchas oriundas do envelhecimento do nosso corpo. O abacate tem sido usado amplamente pela indústria da beleza devido a sua capacidade de metabolizar o colágeno de nossa pele ajudando então ao combate das estrias, rugas e celulite além da sua capacidade antioxidante que evita o envelhecimento da pele.
Benefícios do abacate para diabéticos
Os benefícios do abacate para diabéticos são sobretudo ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue pois esta fruta não tem uma grande quantidade de carboidrato e o seu alto teor em fibra vai aumentar a saciedade e ajudar o diabético a cumprir os horários das refeições que são fundamentais.
Benefícios do abacate para emagrecer
Os benefícios do abacate para emagrecer envolve aumentar a saciedade porque o abacate é rico em fibras que vão dar a sensação de estômago cheio e diminuir o apetite. Porém o abacate é muito calórico e tem muita gordura não sendo a fruta mais indicada para dietas de emagrecimento.
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