Os benefícios do abacate para a saúde envolve ajudar a melhorar o perfil do colesterol no sangue e o sistema circulatório porque contém gordura saudável como os ômega 3, além disso o abacate também:
- Melhorar a pele pois tem boas quantidades de vitamina A, E e C;
- Prevenir doenças congênitas pois contém ácido fólico;
- Proteger as células pela sua riqueza em antioxidante.
O abacate engorda se consumido em excesso porque é uma das frutas mais ricas em gordura, que mesmo sendo de boa qualidade significa que tem muitas calorias.
Composição nutricional do abacate por 100 g:
| Energia (kcal) | 108 |
| Proteínas (g) | 1,1 |
| Gordura Total (g) | 10,5 |
| Gordura monoinsaturada (g) | 6,5 |
| Carboidrato (g) | 2,3 |
| Fibras (g) | 3 |
| Vitamina C (mg) | 3 |
| Vitamina A/caroteno (mcg) | 32 |
| Vitamina E (mg) | 2,1 |
| Ácido Fólico/Folato (mcg) | 11 |
| Potássio (mg) | 326 |
| Fósforo (mg) | 36 |
O abacate é rico em gordura boa do tipo monoinsaturada, fibras, antioxidantes, magnésio e ácido fólico.
Benefícios do abacate na musculação
Os benefícios do abacate na musculação incluem evitar a fadiga muscular e combater os radicais livres que surgem devido ao exercício intenso provocando o envelhecimento celular. Os antioxidantes presentes naturalmente nos alimentos são altamente recomendados para os praticantes de musculação e o abacate é uma boa escolha.
Benefícios do abacate na gravidez
Os benefícios do abacate na gravidez são prevenir doenças congênitas em bebés. Durante a gravidez é essencial o consumo de folato ou ácido fólico e o abacate é uma excelente fonte desta vitamina.
Benefícios do abacate para o cabelo
Os benefícios do abacate para o cabelo envolvem aumentar a hidratação tornando os cabelos mais brilhantes e macios. Assim os benefícios do abacate para o cabelo não surgem pela ingestão mas sim pela possibilidade de fazer uma máscara com a polpa do abacate que permite que o cabelo fique forte e bonito.
Benefícios do abacate para a pele
Os benefícios do abacate para a pele são melhorar o tônus da pele pois contribui para sua firmeza e ainda retarda a formação de manchas oriundas do envelhecimento do nosso corpo. O abacate tem sido usado amplamente pela indústria da beleza devido a sua capacidade de metabolizar o colágeno de nossa pele ajudando então ao combate das estrias, rugas e celulite além da sua capacidade antioxidante que evita o envelhecimento da pele.
Benefícios do abacate para diabéticos
Os benefícios do abacate para diabéticos são sobretudo ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue pois esta fruta não tem uma grande quantidade de carboidrato e o seu alto teor em fibra vai aumentar a saciedade e ajudar o diabético a cumprir os horários das refeições que são fundamentais.
Benefícios do abacate para emagrecer
Os benefícios do abacate para emagrecer envolve aumentar a saciedade porque o abacate é rico em fibras que vão dar a sensação de estômago cheio e diminuir o apetite. Porém o abacate é muito calórico e tem muita gordura não sendo a fruta mais indicada para dietas de emagrecimento.
