Cuidar da beleza nunca esteve tão em alta como nos tempos atuais. A procura pela saúde da pele, os cuidados com o cabelo ou a luta contra a balança fazem parte do dia-a-dia de muitos brasileiros que buscam auxilio em diversos lugares diferentes, seja no médico ou em revistas e sites especializados, para estarem sempre bem na frente do espelho.
Entre todos os cuidados com a saúde, a queda de cabelo aparece entre as principais, e, nesse caso, ambos os sexos procuram todas as formas para evitar que esse problema se torne uma constante. E entre os diversos tratamentos que existem para combater a queda dos fios, cuidar da alimentação é uma das principais alternativas, além disso, uma das mais baratas e saudáveis.
Então, se você chegou até aqui e optou por uma dieta balanceada como principal tratamento contra a queda de cabelo, saiba que o primeiro passo que você deve tomar é procurar um nutricionista. Esse profissional é o mais indicado para lhe receitar uma dieta rica em proteínas, zinco, vitamina B e ferro que fará com que os fios capilares ganhem força e consistência. Além do nutricionista, talvez uma visita ao dermatologista, médico especialista para o tratamento do cabelo, pode ser uma ótima alternativa. Dependendo do caso, o acompanhamento do médico pode ser fundamental, principalmente, para receitar algum remedio para queda de cabelo que seja eficiente e que não traga mal nenhum para a sua saúde.
Quais as melhores opções de alimentos?
Procurar a nutricionista é sua melhor opção, porém, podemos adiantar algumas questões que são de conhecimento geral – alimentos que realmente ajudam a combater a queda de cabelo.
Sua primeira opção é investir em alimentos que sejam ricos em vitamina B. Podemos destacar, entre as tantas opções: banana, batata, uvas passa e cereais integrais. Além desses alimentos onde a vitamina B é o grande diferencial, você
também deve investir em alimentos com bastante ferro, como: carne bovina, atum, feijão, espinafre, laranja, kiwi e acerola – mas lembre-se: o exagero não é bom, por isso, muita cautela no consumo desses alimentos!
O zinco também é muito importante para deixar os fios mais fortes, prevenindo a queda. Entre os alimentos com zinco que você pode inserir em sua dieta agora mesmo, podemos destacar, principalmente, os frutos do mar. Nesse caso, os fãs de peixes e derivados dos oceanos possuem um ótimo estímulo para iniciar, agora mesmo, uma readequação alimentar para combater a queda indesejada dos cabelos.
Para finalizar as dicas das melhores opções de alimentos, destacamos aqueles ricos em proteínas, como: ovos, leite, carnes de aves e peixes, frutas, vegetais e grãos. Parece ser fácil, não é mesmo? De todas as opções, nenhuma delas será um sacrifício durante sua dieta!
Mas lembre-se: a ajuda de profissionais qualificados ainda é a melhor opção para adequar sua alimentação com o intuito de diminuir a queda dos cabelos. Procure um dermatologista e um nutricionista e tenha a certeza do melhor tratamento para você e seus cabelos.
