A palavra metabolismo se refere ao conjunto de reações químicas ocorridas no organismo humano que aceleram a conversão dos alimentos ingeridos em energia para o funcionamento do corpo. O metabolismo varia de indivíduo para indivíduo, por isso, é que encontramos pessoas que emagrece e pessoas que engordam com facilidade. Esta diferença de metabolismo indica se o mesmo é lento ou rápido, mas para caracterizá-lo é preciso antes avaliar a idade, sexo e também o nível de atividade física.
Com o passar dos anos, o metabolismo tende a diminuir e as pessoas não emagrecem com a facilidade de antes, ocasionando assim em um aumento de peso e isso se deve a fatores como idade, sexo e genética que desaceleram o metabolismo e que não podem ser alterados. Mas, há outras maneiras que aceleram o metabolismo através das mudanças de estilo de vida e alimentos ingeridos. Por isso, para aqueles que sofrem com um metabolismo lento, saiba como modificá-lo através da ingestão de alimentos que aceleram e emagrecem
Acelerar o metabolismo para emagrecer rápido
Para aqueles que desejam acelerar o metabolismo, confira dicas e truques que aceleram e emagrecem:
A massa muscular é um dos principais fatores determinantes que aceleram o metabolismo basal e emagrecem, por isso, que os homens têm um metabolismo mais acelerado que as mulheres, assim, a prática de atividades físicas só aceleram o ganha de massa muscular e o metabolismo. Por isso, combinar exercícios com uma alimentação saudável é a melhor maneira de emagrecer.
A composição nutricional da dieta e os alimentos que aceleram o metabolismo e emagrecem também tem papel fundamental, por isso, para aqueles que desejam acelerar o metabolismo e emagrecer é indicado a ingestão de alimentos ricos em proteínas que aceleram o metabolismo, fazendo com que o organismo gaste mais calorias para que ocorra a digestão. E, além de aumentar a ingestão de proteínas é indicado reduzir a quantidade de carboidratos, principalmente os chamados carboidratos simples que possuem absorção rapida , como pães brancos, massas, batata, farinha e açúcar.
Alimentos que aceleram o metabolismo para emagrecer
Entre os alimentos que aceleram o metabolismo e emagrecem estão os alimentos chamados de termogênicos, os quais aumentam a temperatura corporal, levando o organismo a consumir mais energia para digeri-los e ainda apresentam baixas calorias o que, consequentemente leva a uma perda maior de peso. Por isso, para aqueles que desejam perder peso é importante ingerir os termogênicos para potencializar ainda mais o metabolismo e fazer com que se emagreça mais rapidamente.Alimentos que aceleram o metabolismo lista
Entre os principais alimentos que aceleram o metabolismo e emagrecem estão:
| Água gelada Pimenta vermelha Gengibre Canela Chá verde | Salmão Sardinha Atum Café Chá mate | Pó de guaraná Chá de hibisco Pimentão Vinagre de maçã |
É importante ressaltar que somente a ingestão dos alimentos que aceleram o metabolismo e emagrecem indicados acima não são responsáveis por acelerar o metabolismo, por isso, o ideal para emagrecer é praticar exercícios físicos. Além disso, é preciso lembrar que a ingestão dos alimentos acima deve ser equilibrada e saudável.
