O excesso do LDL provoca a formação de placas de gordura nos vasos sangüíneos, o que pode levar ao entupimento das artérias. Dá para abaixar os níveis deste vilão consumido bons alimentos, acredite!
Modelo de cardápio:
Café da manhã
1 xíc. de chá mate ou café + 1 fatia de queijo magro + 1 fatia de blaquet de peru no pão diet ou light sem colesterol
1 xíc. de chá mate ou café + 1 fatia de queijo magro + 1 fatia de blaquet de peru no pão diet ou light sem colesterol
Lanche da manhã
1 pêssego ou 1 pote de gelatina diet
1 pêssego ou 1 pote de gelatina diet
Almoço
Salada verde + legumes cozidos + 1 filé de salmão grelhado + 4 col. (sopa) de feijão.
Salada verde + legumes cozidos + 1 filé de salmão grelhado + 4 col. (sopa) de feijão.
Lanche da tarde
1 fatia de pão de aveia + 2 col. (sopa) de queijo tipo cottage + 1 maçã.
1 fatia de pão de aveia + 2 col. (sopa) de queijo tipo cottage + 1 maçã.
Jantar
Salada de alface americana à vontade + 1 col. (chá) de alho-poró picado + tomate + 2 fatias médias de peito de peru assado + 3 col. (sopa) de lentilha + 1 pote de gelatina diet ou pudim diet como sobremesa.
Salada de alface americana à vontade + 1 col. (chá) de alho-poró picado + tomate + 2 fatias médias de peito de peru assado + 3 col. (sopa) de lentilha + 1 pote de gelatina diet ou pudim diet como sobremesa.
Ceia
1 copo de 200 ml de leite de soja + 2 nozes + pão de forma integral light com queijo tipo cottage.
1 copo de 200 ml de leite de soja + 2 nozes + pão de forma integral light com queijo tipo cottage.