Hoje vou falar de um assunto muito bacana, que acho que todo mundo tem dúvidas e acho que esse texto vai esclarecer e muito. A noite a gente sempre quer dar uma escapadinha para a geladeira, e é sempre a hora que a gente tem mais fome ou quer comer um pouquinho mais. Principalmente quando está perto da hora de ir pra cama. Mas daí vem a dúvida: O que eu posso comer antes de dormir que eu não vou engordar?
Mas então é mito ou verdade que comer antes de dormir engorda?
Comer antes de dormir não engorda. Para engordar, basta consumir mais do que nosso corpo gasta. Isso é o suficiente para ganhar peso, mas também se ficar em jejum, o metabolismo fica lento e começa a estocar qualquer alimento em forma de gordura que você venha a consumir posteriormente. O controle é fundamental.
Mas então é mito ou verdade que comer antes de dormir engorda?
Que alimentos podemos ter sempre na hora do jantar?
- Saladas cruas,
- Sopa de frango com legumes,
- Lentilha
- Torradas,
- Chá,
- Queijo minas light,
- Peito de peru,
- Arroz integral com carnes magras e peixes grelhados,
- Patê de atum (ao natural) ou de ervas feito com requeijão ou maionese light,
- Macarrão integral com molhos a base de tomate (natural).
- Substitua o pão francês por pães integrais.
E o que não devemos comer?
Muitos já sabem que alimentos ricos em gordura e açúcar devem ser evitados se você quer manter a forma ou emagrecer. E o que não comer:
- Frituras,
- Bolos com recheio,
- Refrigerantes e sucos em pó,
- Frutas em excesso, pois elas também tem açúcar e carboidratos (veja o que e carboidratos ), que pode ser transformados em gordura se não praticar atividades físicas,
- Queijos amarelos, pois são ricos em gordura,
- Macarrão instantâneo, pois contém altos níveis de sódio, responsável pela retenção de líquidos,
- Leite em excesso, pois o líquido fermenta no estômago, causando mal estar durante a noite.
Lembre-se que o importante é evitar os excessos durante todo o dia e praticar algum tipo de atividade física. Se o objetivo é emagrecer, faça os exercícios aeróbicos como caminhada, corrida, bike, jump e natação. Pratique 30 minutos pelo menos 4 vezes por semana, você irá observar que a ansiedade reduz, a disposição física aumenta, o humor também e o peso, claro diminui.
