Muitas pessoas se dedicam a dietas interminaveis e nunca chegam aos resultados que esperam, mesmo fechando a boca. E muitas vezes, acabam frustradas e desmotivadas sem saber porque.
Porém, dificuldades normalmente podem ser solucionadas de forma simples.
Experimente as dicas a seguir e você vai perceber o quanto pode ser descomplicado emagrecer, sem precisar fazer dietas radicais nem programas sofisticados.
Os resultados vão surgir de forma natural e gradativa e ao final você vai chegar ao seu peso ideal , e o melhor, definitivamente. Especialmente por que as dicas a seguir são baseadas em mudanças de hábitos alimentares e não apenas dieta, acompanhe:
- Não Faça Dietas Radicais -> com certeza você já ouviu falar na dieta da sopa, dieta da lua, da banana, do suco, do limão. São muitas as opções de dietas que muitas vezes acabam focando em apenas um alimento. Essas dietas funcionam, mas podem ser mais difíceis de serem seguidas,já que precisam de muita concentração e persistência. Por isso, é mais fácil se tiver em mente que os alimentos não engordam, o que engorda é o seu excesso. Assim, a melhor dieta é aquela que mantém sua alimentação normal, diminuindo as porções e incluindo todos os grupos de alimentos, respeitando a pirâmide alimentar: mais verduras, frutas, proteínas e menos carboidratos,e gorduras.
- Mais Alimentos Naturais, Menos Industrializados -> se alimente de forma simples e diminua ao máximo do seu carrinho do supermercado os produtos industrializados, dando lugar aos naturais. Frutas,verduras, etc. Os aditivos industrializados trazem duas conseqüências diretas para o organismo: deixam o seu metabolismo mais lento e obrigam o corpo a desenvolver gorduras especificas para combater esses aditivos, tendo como resultado indireto o ganho de peso.
- Faça 5 a 6 refeições por dia -> seu corpo é inteligente e quando você passa muitas horas sem se alimentar, ele diminui o ritmo e passa a armazenar a energia em forma de gorduras, se precavendo para longos períodos sem se alimentar. Resultado: seu metabolismo acaba desacelerado e as energias guardadas para uma emergência se transformam em gorduras localizadas. Quando você se alimenta regularmente e frequentemente (de 3 em 3 horas) seu organismo querima normamente as calorias e trabalha num ritmo normal, pois sua memória lhe diz que receberá novo suprimento de energia no horário certo.
- Beba Muita Água -> água é vital para conduzir os nutrientes e para eliminar as toxinas, todo o corpo funciona muito melhor e num ritmo saudável se ingerirmos no mínimo 8 copos de água por dia. O ideal para um adulto é 2 litros de água por dia.
- Cozinhe -> cozinhar é uma tarefa saudável e também desestressante. Cultive o hábito de cozinhar para a sua família, principalmente à noite, quando chega do trabalho. Você vai ter mais tempo e vai poder comer calmamente, o que naturalmente emagrece.
